הכוח הגברי הוא עניין של דאגה ודאגה לא רק עבור "החצי החזק של האנושות" מגיל 14-15 ועד לגיל מבוגר, שאחרי 45-50 באמת חושבים לעתים קרובות יותר כיצד לשפר את תפקוד הזקפה וכיצד להגביר את העוצמה, אשר באופן טבעי פוחת עם הגיל. העוצמה החלשה של גברים מדאיגה את קרוביהם וחבריהם לא פחות: בתחילה, במהלך תקופת הגיבוש, זקפה חלשה אצל בחורים צעירים מדאיגה את הוריהם, מאוחר יותר, בבגרות, ירידה בעוצמה הופכת לבעיה עבור האישה והמשפחה. כדי שהעוצמה הגברית (זקפה איטית או מהירה) מפסיקה להוות בעיה, אך הופכת לכלי יעיל המשפר את איכות החיים, במאמר זה נשקול מהי עוצמה, מה משפיע על העוצמה של גבר, כיצד לשפר זקפה, כיצד להשיג זקפה יציבה בכל גיל ולבסוף, מדוע צעירים מאבדים את הזקפה.
מודל לחיקוי גברי: מאפיינים לשאוף אליהם
המילה "עוצמה" מתורגמת מלטינית כ"הזדמנות" - כלומר, היכולת והנכונות של הגוף לקיים יחסי מין. בהתאם לכך, התחזקות העוצמה מרמזת על מתן מוכנות כזו כמעט מסביב לשעון, ביום ובלילה, בבקרים ובערבים, מה שלא מאפשר אוטומטית בעיות בעוצמה.
למעשה, זקפה לא יציבה, ירידה זמנית בחשק המיני ובאופן כללי, עוצמה לקויה לזמן מוגבל מתרחשת כמעט אצל כולם. אם פעם אחת מתקבעת עוצמה חלשה, אז הסיבות שלה עשויות להיות עייפות רגילה או עבודה יתר. ואלו סיבות נפוצות הרבה יותר לעוצמה חלשה אצל גברים ממה שזה נראה. הפרת המשטר, קצב עבודה "קרוע", שינוי תכוף של שעות היום במהלך טיסות הם גם הגורמים לזקפה לקויה. במקרה זה, על מנת להגביר את העוצמה ולהבטיח שיקום של זקפה, מספיק רק לישון מספיק - לנוח ואם אפשר לא לעבוד יתר על המידה.
כלומר, גם זקפה חלשה וגם זקפה מהירה הם עדיין אין אונות, ולכן אסור ליצור לעצמך חסמים וחסימות פסיכולוגיות מיותרות. יתרה מכך, בנוער, תפקוד הזקפה מופר לרוב בגלל גורמים פסיכוגניים (מתח במהלך מגע מיני ראשון לא מוצלח, פחד, טינה).
עם זאת, זה גרוע יותר אם עוצמה חלשה נובעת מסיבות אורגניות - הפרעות פיזיולוגיות או אנטומיות. סימנים לחוסר תפקוד כזה הם:
- עלייה הדרגתית בסימפטומים (בניגוד להפרעה פסיכולוגית, כאשר זקפה גברית עלולה להחמיר בן לילה),
- תפקוד לקוי של בוקר ולילה (כלומר, מצב שבו לא רק זקפה גרועה מתקבעת, אלא כאשר זקפת הבוקר נעלמה לחלוטין),
- אובדן פתאומי של מתח (כאשר זקפה נעלמת במהלך קיום יחסי מין),
- עוצמה חלשה מתקדמת וקבועה (ללא תקופות של שיפור).
המצב שבו זקפת הבוקר נעלמה הוא אחד הביטויים המוכרים ביותר של הפרעות אורגניות בתיאור.
אם ניקח בחשבון את ה"מודל" האידיאלי של גבר שלא שואל שאלות איך לשפר זקפה ואיך להגביר את העוצמה, כי יש לו זקפה וחשק המיני, ולכן הכל מסודר - סוג של דימוי קולקטיבי שהוא הכי עולה בקנה אחד עם רעיונות מודרניים על גבר עם תפקוד זקפה ללא דופי ונתונים אידיאליים למין, אז אתה מקבל אדם עם המאפיינים הבאים:
- גבר רזה (ללא בטן ועם מותניים דקים) בשיאו.
- מאומן ועמיד.
- הזנה מלאה - כלומר, לספק לעצמך מגוון שלם של ויטמינים, מיקרו-אלמנטים, חומצות עם הכללת מוצרים משמעותיים לעוצמה, המכילים אבץ, יוד (למלח יוד, למשל, יש השפעה חיובית על שיקום העוצמה בגוף. גברים).
- ניהול אורח חיים בריא ללא התעללות (שתיין קל, לא מעשן, לא נוטל תרופות, לא "נשען" על פחמימות מהירות).
- לא סובל ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם, העצבים, האנדוקרינית, גניטורינארית.
- ישנה מספיק, נמנעת ממתח מתמיד, יודעת לפתור קונפליקטים בבית ובעבודה.
- מקיים יחסי מין באופן קבוע, אך לא מתיש את עצמו בלחץ מוגזם.
- עיסוי קבוע של איברי המין והערמונית.
- לדעת כיצד להגביר את העוצמה בעזרת טיפול חלופי במהלך הופעת חוסר אנדרוגן הקשור לגיל, וכן לדעת כיצד להגביר במהירות את העוצמה בעזרת שיטות פסיכולוגיות משקמות שונות.
אנדוקרינולוגיה והורמונים
אי אפשר לומר בדיוק באיזה גיל הכוח של גברים יורד לערכי סף, מכיוון שלפי הערכות שונות, רק 10-15% מהגברים חווים סימנים ברורים של מחסור באנדרוגן הקשור לגיל. אבל עכשיו גיל המעבר הגברי מחולק על תנאי לשלוש צורות:
- 40-45 שנים - ירידה מוקדמת בעוצמה עקב ירידה חדה ברמות הטסטוסטרון.
- 45-60 שנים - הצורה הכרונולוגית הממוצעת (הנפוצה ביותר) של מחסור באנדרוגן.
- מגיל 60 - ירידה מאוחרת בעוצמה תלויה באנדרוגן הקשורה לגיל.
תזונה ופעילות גופנית
מותניים יותר מ-94 ס"מ כבר סיבה לדאגה. אפילו בעקיפין, השמנת יתר תורמת לירידה בחשק המיני וזקפה באמצעות קשר למחלות אורגניות מערכתיות: סוכרת, פתולוגיות של כלי דם, לב וכו'.
אבל קשה מאוד להשיג שיפור בעוצמה רק על ידי הגבלת מזון. להיפך, ההגבלות אינן יעילות במיוחד ועלולות לפגוע. כשלעצמן, הגבלות מזון חמורות נתפסות כגורם מתח קבוע, שאליו העוצמה הגברית מגיבה בצורה גרועה. בנוסף, מתח מגביר את רמות הקורטיזול, מה שמוביל בתורו לאגירת שומן.
ככלל, בעניין התזונה, נטייה גנטית מספקת, לפי הערכות שונות, עד 70% מהתלות. כלומר, אדם עם התנהגות האכילה שלו, קרוב לוודאי, מסוגל לשלוט בטווח לא גדול במיוחד של צמיחה-ירידה במשקל הגוף. קילוגרמים שאבדו כמעט תמיד חוזרים בטווח הארוך. אדם נדרש לעשות לפחות מה שתלוי בו.
הדרך החוצה לכאן היא בגישה משולבת המשלבת תזונה רציונלית עם פעילות גופנית. גישה כזו ללא תופעות לוואי תאפשר לך לחזור לטווח המשקל שנקבע מראש גנטית, מה שבמקביל יאפשר להעלות את העוצמה אצל גברים לרמה טבעית.
פסיכולוגיה ושליטה בנפש
איך להחזיר את העוצמה במהירות במצב שבו הכל נופל משליטה, או כשזקפה מהירה עם דעיכה מהירה של התשוקה מפריעה לקיום יחסי מין מלאים? במקרה זה, ישנם שיטות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות מדיטטיביות של הטאואיסטים הסינים, שזקפה לקויה לא הייתה סיבה לדאגה. הם פיתחו מערכת שלמה של שיטות יעילות שמגבירות את החשק ומגבירות את ההשפעה המינית על בן/בת הזוג.
על מנת לשלוט גם בזקפה וגם "לשמור" כוח לעתיד, הטאואיסטים המציאו את הטכניקה של אורגזמה מרובה, הכרוכה בסירוב מודע לשפיכה בזמן קיום יחסי מין. לפי טכניקה זו, אנרגיה מינית "מוסרת" מספר שניות לפני השפיכה - גבר, במאמץ של רצון וכיווץ שרירים, מעלה אותה לאורך עמוד השדרה, על מנת להחזיר אותה לאחר מכן, ובכך לשפר את העוצמה.
שליטה על שפיכה, במסגרת טכניקת "חיזוק" זו, מתבצעת מכמה סיבות:
- בשל העובדה שהאורגזמה אינה מסונכרנת עוד עם שפיכה (תלות ישירה נעלמת), גבר ששולט בטכניקה זו מסוגל לחוות אורגזמות מרובות במהלך קיום יחסי מין אחד, אשר, עקב הגברת העוצמה אצל גברים, יכול להימשך באופן שרירותי הרבה זמן.
- השליטה בהתנהגות המינית מספקת עלייה בעוצמה בשל העובדה שגופו של גבר מוציא פחות אנרגיה במהלך השפיכה. חסידי הדוקטרינה רואים כי כדאי לצמצם למינימום את מספר היציאות המשלימות את המגע המיני, ולאחר 60 שנה לבטל לחלוטין את השיטה הזו להשגת הפרשות, המועילה לעוצמה. חסידי תיאוריה זו בטוחים ש"המצב הכלכלי" גם ישחזר זקפה וגם יספק עלייה בעוצמה גם אצל אנשים מבוגרים.
גם זקפה מהירה, זקפה חלשה בגישה הטאואיסטית אינה בעיה. הטכניקה של החדרת פין רפוי, שקיבל את השם הפיוטי "קסם נחש", תורמת לעובדה ששיפור בזקפה מתרחש ישירות במהלך מגע עם בן זוג.
במסגרת המסורת העתיקה, עד לכמה שנים נשאר הכוח בגברים, זה תלוי רק בגברים עצמם: ביכולתם להגיע למצב הפסיכולוגי המתאים ולשלוט באופן מודע בתהליך. פיזיולוגים, כאמור לעיל, מתמקדים יותר בייצור ההורמונלי ובמצב המערכות העיקריות, ששיקומן ניתן גם על ידי טיפול בעוצמה אצל גברים. עם זאת, סקסולוגים תומכים ברעיון של שיפור העוצמה אצל גברים, למשל, על ידי שמירה על פעילות מינית מתמדת עד גיל מבוגר.
מחקרים מאשרים שככל שגבר ממשיך לקיים יחסי מין, כך בלוטות המין נשארות פעילות יותר זמן.
אפילו עוצמה חלשה לא אומר שאין צורך לעשות דבר. עם עוצמה חלשה, חיזוק עבודת הבלוטות תלוי גם בהתמדה ובעקשנות של הגבר. ולהיפך - לאחר הפסקת התרגול הקבוע של קיום יחסי מין בגיל מבוגר, בעייתי מאוד לחדש את הפעילות הקודמת.
איך לעשות דיאטה לחיזוק הכוח הגברי
הבעיה העדינה של הפחתת העוצמה משפיעה כיום על לפחות שליש ממחצית האוכלוסייה הגברית של כדור הארץ. הדבר נובע מהקפדה על הרגלים רעים, חוסר פעילות גופנית, מזון לא איכותי ועוד היבטים רבים נוספים.
כמעט כל גבר, כאשר מופיעות בעיות מסוג זה, מבקש לפתור אותן במהירות בעזרת תרופות סינתטיות, מה שלא תמיד יעיל ובטוח. אבל אפשר להחזיר את הכוח הגברי באמצעות ביסוס של תזונה נכונה. מוצרים להגברת העוצמה, הנקראים גם אפרודיזיאקים, עשויים בהחלט להתמודד עם בעיית החלשת תפקוד הזקפה, לשחזר את בריאותם וחוזקם של גברים. חשוב רק לדעת מתי ואיך לצרוך מזונות בעלי תכונות מרגשות.
תזונה לחיזוק העוצמה
ההטמעה המרבית של רכיבי תזונה אלו מתרחשת כאשר הם מתקבלים באמצעות צריכת מזון. לדוגמה:
- ויטמינים של קבוצות A, B, C, E. יש להם השפעה מועילה על מערכת הדחפים העצביים, להגדיל באופן משמעותי את החדירות שלהם, ובכך להגדיל את רמת ההתרגשות המינית.
- מגנזיום, אבץ ואשלגן הם חומרים הנחוצים לתפקוד מלא ויציב של מערכת הרבייה, שיש להם גם תכונות של תרופות נוגדות דיכאון.
- חלבון הוא חומר שהוא חומר בניין שעל בסיסו מבוסס תרתי משמע הבסיס המוצק של גוף האדם.
כל אחד מהמרכיבים הנכללים ברשימה לעיל הוא חלק בלתי נפרד מהתזונה, שמטרתו העיקרית היא לשמור על הכוח הגברי ברמה הראויה, או, במידת הצורך, להחזיר עוצמה מוחלשת.
חָשׁוּב! אל תשכח שאורח חיים בריא שולל באופן מוחלט הרגלים רעים, כולל שימוש במזונות שומניים, מטוגנים ומתוקים. אחרת, אפילו הכמות המקסימלית של אפרודיזיאקים בתזונה לא תעזור להגביר את העוצמה אצל גברים.
פירות ים
ניתן לכלול את פירות הים השימושיים ביותר לבריאות הגברים, העשירים בתכולת מינרלים, ויטמינים ויסודות קורט הדרושים לבריאות, ברשימה הבאה:
- שרימפס;
- צדפות;
- דגים ימיים, כגון פלנדר.
חָשׁוּב! פירות הים השימושיים ביותר לגברים הם אלה שעברו טיפול חום מינימלי במהלך תהליך הבישול. הם שומרים כמעט על כל המאפיינים והטעם הייחודיים שלהם. אין לאכול מזון מבושל בטיגון בכמות גדולה של שמן.
ירקות
כדי להגביר במהירות את תפקוד הזקפה הגברי, מומלץ לאכול באופן קבוע סוגי ירקות כמו, למשל:
- בצל. זה עוזר לשחזר את זרימת הדם, מונע התפתחות של סטגנציה באיברי האגן, מחזק בצורה מושלמת את המערכת החיסונית, מרווה את הגוף עם ויטמינים ומיקרו-אלמנטים שימושיים.
- שום. זהו אחד מתרופות האפרודיזיאק העוצמתיות ביותר, אשר לעיתים מגדילות את איכות ומשך המגע המיני. הכלי הזה הוא כמעט מיידי. זה יכול לשמש הן כתוסף ריחני לארוחות מוכנות, והן כמרכיב העיקרי של תמיסות שימושיות לגברים.
- ג'ינג'ר. זהו ממריץ חזק ונוגדי חמצון. הוא משפר את איכות החיים האינטימיים, מחזק את המערכת החיסונית, מקדם את זרימת ההמלימפה לאיברי האגן ומונע התפתחות של מחלות רבות.
- עגבניות. הם גם אפרודיזיאקים שיכולים לשפר את החשק המיני ולעורר חושניות. יש צורך להשתמש בעגבניות טריות טבעיות שגדלו בתנאים טבעיים ומשפיעות באופן חיובי על הגוף.
- סלרי. על בסיס קני שורש וגבעולים מכינים סוגים שונים של מאכלים וכן שיקויים מרפא בעלי תכונות מעוררות ומסייעים להגברת הזקפה. הנה, למשל, מתכון למשקה טעים מאוד שמעורר חשק ופעילות מינית: ממיסים כפית קפה של אבקה מקני שורש סלרי מיובשים בכוס שוקו חם. לצרוך חם מיד לפני קיום יחסי מין.
חָשׁוּב! על מנת להפיק את התועלת המרבית מאכילת ירקות, מומלץ לאכול אותם בעונת ההבשלה הטבעית שלהם, כלומר בקיץ ובסתיו. מוצרים הגדלים בחממות, או במהלך אחסון לטווח ארוך, מאבדים את רוב הויטמינים והמינרלים.
מוצרי דבורים
חלק מהיתרונות הבריאותיים של מזון זה כוללים:
- חיזוק כוחות החיסון של הגוף, הפעלת תהליכי שיקום והתחדשות של תאים ורקמות, הגברת עמידות לחיידקים ווירוסים פתוגניים.
- סילוק רעלים ורעלים מהגוף, ניקוי רך וטבעי של כל האיברים והמערכות, הפעלת ייצור אנזימים לרבות מיניים.
- כמו כן, למוצרי דבורים יש תכונות מעוררות חזקות, ולעתים מגבירים את איכות ומשך המגע המיני.
- הם מונעים התפתחות של מחלות רבות, כולל מערכת הרבייה.
- הם משפרים את זרימת הדם, משפרים תהליכים מטבוליים, מונעים התפתחות של סטגנציה באיברי האגן.
חָשׁוּב! דבש, פרופוליס או מוצרים אחרים חייבים להיות באיכות גבוהה במיוחד. רק מזון טבעי וטרי רווי בכמות החומרים השימושיים והמיקרו-אלמנטים הדרושים לגוף האדם.
מוצרים מן החי
עדיף לשים לב למוצרים כגון:
- עגל;
- טורקיה;
- ביצי שליו;
- יוגורט;
- גבינת קוטג;
- קפיר.
בהתבסס על המוצרים הנ"ל, אפשר בהחלט להכין ארוחת צהריים מלאה וטעימה. עם זאת, אין לשכוח שכמות המזון מהחי בתזונה לא תעלה על שליש ממנה. שני החלקים האחרים צריכים להיות מזון ממקור צמחי. רק אם מקפידים על כללים אלו, הגוף סופג את הכמות האופטימלית של חומרים מזינים המרכיבים את המזון.
אבל גם תזונה מלאה ועשירה לא תביא את התוצאה הרצויה אם ההיבטים הבסיסיים של אורח חיים בריא יוזנחו. הדרה של הרגלים רעים, פעילות גופנית מתונה, אכילת מוצרים איכותיים וטבעיים בלבד - על שלושת עמודי התווך הללו מבוססים בריאות גברית טובה ופעילות מינית.
תזונה היא המרכיב החשוב ביותר בחיי האדם ובריאותו. איך ומה אדם אוכל תלוי במצב בריאותו ועוצמתו. תזונה לא מאוזנת, הכוללת מוצרי מזון מהיר, כמו כופתאות קניות בחנות, כריכים, נקניקיות, פסטה אינסטנט ופירה, נקניקיות וכדומה, אינה מסוגלת לחדש את החומרים הדרושים לגוף, ואם אוכלים אותם כל הזמן, ישפיע לרעה על בריאות האדם.
כדי לשפר את הבריאות והתפקוד המיני, כדאי לנטוש מוצרים באיכות נמוכה, ולהעדיף מוצרים טבעיים המגבירים את העוצמה.
אילו מזונות מגבירים את העוצמה?
פירות ים
פירות ים עשירים באבץ וסלניום - המינרלים העיקריים המשפיעים על התפקוד המיני של גברים. פירות ים כמו פלנדר, מקרל, סלמון, שרימפס, סרטנים, קלמארי חיוניים לבריאות מינית. בנוסף לויטמינים ומינרלים, דגי ים שומניים מכילים אומגה 3 ואומגה 6, חומצות שומן חיוניות המעורבות בביוסינתזה של טסטוסטרון.
אֱגוֹזִים
כדי לשמור על הבריאות, מומלץ לגברים לצרוך אגוזים לעוצמה מדי יום. כאן נשאלת השאלה: אילו מהם שימושיים לגברים והאם יש להם אותה השפעה מועילה? כל סוגי וזני האגוזים הם אופציה מצוינת לאכול חטיף, להזין את הגוף עם שומנים רוויים ובלתי רוויים, חומצות אמינו. אגוזי מלך, קשיו, פיסטוקים, אגוזי פקאן, אגוזי לוז, קולה, צנוברים - זה מה שכולם יכולים לאכול. המינים המוצגים כוללים אבץ, סידן, סלניום, מגנזיום, זרחן, ברזל, ויטמינים מקבוצות B, C, K, E.
למרות היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של כל הזנים של המוצר המוצג, לסוגים שונים יש השפעה שונה זה מזה. אז, האגוזים השימושיים ביותר לגברים הם אגוזי מלך, אגוז מוסקט, בוטנים, צנוברים, שקדים. הם משמשים למניעה ולמאבק לעוצמה תקינה.
אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים, צנוברים הם מזווה של ויטמינים ומינרלים, חלבון צמחי, שמנים אתריים וסיבים. ההרכב הפנימי העשיר ותכולת המינונים המשמעותיים של ארגינין באגוזים, חומצת אמינו המשפרת את זרימת הדם, משפיעים לטובה על תפקוד הזקפה. מתכון עממי יעיל להגברת העוצמה הוא תערובת של אגוזים עם דבש (נדרש אגוז), לאחר קיצוץ האגוזים לעיכול קל יותר (לא חובה). 3-4 שעות לפני השינה, קח תערובת של 1-2 כפיות ליום.
יְרָקוֹת
התכונות המועילות של פטרוזיליה לגברים ידועות מאז ימי קדם. הפטרוזיליה מכילה את החומר אפגנין, המדכא את ייצור הורמוני המין הנשיים בגופו של גבר, אשר בתורם מדכאים את ייצור הטסטוסטרון. בנוסף, פטרוזיליה היא כלי מצוין למניעת דלקת הערמונית. פטרוזיליה, בצל, כוסברה, תרד, בנוסף להרכב הוויטמין והמינרלים האורגני, מכילים אנלוגים צמחיים של הורמוני מין זכריים (אנדרוסטרון).
ביצים
ביצים הן מוצר מאוזן מצוין עשיר בחלבון, חומצות שומן, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. לא מומלץ לאכול ביצים גולמיות, כי. העיכול שלהם גרוע יותר, וקיים סיכון לקלוט חיידקים וסלמונלה שנמצאים על פני המעטפת. ביצים מכילות כולסטרול, הנחוץ לגוף הגברי כחומר בניין להורמוני מין. כאשר רמות הכולסטרול יורדות, רמות הטסטוסטרון עוקבות אחריהן. אבל רמות כולסטרול גבוהות הן לא פחות מסוכנות מרמות נמוכות: כולסטרול מתחיל להתמקם על דפנות כלי הדם, מה שמוביל לטרשת עורקים ולסתימת כלי דם. תזונאים התווכחו זה מכבר על כמה ביצים לצרוך: יש הטוענים ששתי ביצים כל יומיים היא הנורמה המקסימלית, אחרים שאפשר לאכול ביצים כל יום, שכן הן מכילות חומר המווסת את רמות הכולסטרול ומונע ממנו לעלות גבוה יותר. .
שום ובצל
שום ובצל מגבירים את זרימת הדם לאיברי המין, מפעילים את ייצור הטסטוסטרון, מגבירים את העוצמה, משפיעים על מניעת דלקת הערמונית, בעלי תכונות אנטיבקטריאליות, עוזרים לגוף להתמודד עם מחלות חיידקיות שונות. לשום ולבצל יש הרכב ויטמינים ומינרלים עשירים, והשום מכיל את היסוד קורט סלניום הדרוש לגברים. בשל תכונותיהם בהגברת החשק המיני במנזרים, נאסר לאכול בצל.
בָּשָׂר
מנות בשר הן רק 35-40% חלבונים מן החי. הם מכילים גם מינרלים, מים, ויטמינים. כולם לוקחים חלק בפעילות של איברי הרבייה של גברים. העוצמה היא ברמה גבוהה דווקא בשל כמות מספקת של מוצרי בשר בתזונה של המחצית החזקה של האנושות.
רמת הטסטוסטרון תלויה גם בצריכת חלבון מן החי מהמזון. חומצות אמינו הן אבני הבניין למולקולות הורמונליות. הסיבולת של גבר במשחקי מיטה גבוהה בהרבה אם מעדני בשר נמצאים בתזונה שלו. תנאי חשוב הוא לא לאכול אותם יותר מדי, אלא רק להזין אותם בצורה נכונה לתפריט.
בימי קדם, בשר היה המקור העיקרי לכוח הגברי. וזה לא מפתיע, כי בשר מכיל חלבונים מן החי וחומצות אמינו הנחוצות לגוף הגברי. אבל אתה צריך לדעת את המידה בעת אכילת בשר, שכן הוא מכיל כולסטרול וכמות גדולה של שומן, שצריכה בלתי מבוקרת שלו עלולה להוביל להשמנה. עדיף לאכול בשר טרי ללא שומן (עגל, בקר, עוף, ארנבת, הודו).
ירקות שורש: סלרי וג'ינג'ר
סלרי וג'ינג'ר הם שני גידולי שורש שעוזרים לשפר את בריאות הגברים. סלרי לגברים שימושי מכיוון שהוא מכיל את הורמון המין הגברי אנדרוסטרון, האחראי על זקפה ומאפיינים מיניים משניים. סלרי וג'ינג'ר מכילים את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לעוצמה ומהווים תרופה מונעת נגד דלקת הערמונית. החלקים הבריאים ביותר של ג'ינג'ר וסלרי הם השורשים שלהם.
צדפות ומולים
צדפות נחשבות לאלופות בתכולת אבץ. קזנובה, המפורסם באופיו האוהב, אכל 50 צדפות לארוחת הבוקר. התכונות המועילות של רכיכות בשיפור תפקוד הזקפה יוחסו לתכולה גבוהה של אבץ אורגני, אך מחקרים עדכניים מצאו כי בנוסף לאבץ, רכיכות עשירות בחומצות אמינו נדירות המפעילות את ייצור הורמוני המין. להשפעה מירבית, יש לצרוך צדפות ומולים גולמיים, שכן חלק ניכר מחומצות האמינו אובד במהלך טיפול בחום. מדענים מציינים שלרכיכות שנתפסו באביב יש את הריכוז הגבוה ביותר של חומצות אמינו, שכן בתקופה זו הרכיכות מתרבות באופן פעיל.